efekty gainera

[...] lub coś w tym stylu przychodzę ze szkoły jem obiad np. ryż z kurczakiem przychodzę po siłowni to raczej nic nie jem chyba, że mam gainera wieczorem jakieś kanapki z serem Tyle sam pisząc to widzę, że coś nie tak ale sam nie wiem co mogę innego jeść. Może ciężko widać po mnie efekty siłowni bo jestem za chudy? Chociaż moje BMI jest prawidłowe;]

Bez diety gainera nie ma sensu brać bo efekty będą znikome. Wylicz sobie zapotrzebowanie na kcal i wartości odżywcze i ułóż do tego dietę.

[...] pzrytulem 3kg w kilka dni;] a jak ja jadlem jak głupi bo apetytu mi to dodawalo dziennie 2x po 75 g gainera do tego litr mleka maslanka 2x obiad kolacja itd i ciagle głodny to si enie dziwie ze w mase tak poszlo do tego bardzo intensywny trening i efekty widze ;] i mowi ze to chemia sama bo mi skore rozpycha i tyje tak szybko ze to nie naturalne.

[...] wielostawowych a nie na maszynach i izolacjach. Najpierw ogarnij sobie dietę, wtedy nie będzie żadnych obaw o zalanie się tłuszczem. Najlepiej będzie jak odpuścisz sobie tego gainera, kasa tylko w błoto wydana, lepiej byś wyszedł pijąc mleko. Zdefiniuj trochę te "efekty" i podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach(przysiad,mc,wl)

[...] ? Carbo biore raz dziennie ok 60g Glutamine jedna pigule przed treningiem i dwie po treningu oraz nastepnego dnia rano jedna geinery na mnie nie dzilaja bralem kiedys i na 3 kg gainera przybylo 400g smiech na sali.. Carbo jest tansze i efekty sa lepsze ale to moje prywatne spostrzezenia Zmieniony przez - sirmatthew w dniu 2009-12-26 14:45:25

[...] czy to prawda. Jak tak to sklaniałbym sie ku zielonej vitalmaxa:) Dobry wybór? Bcaa xtra activlabu dobre bedzie? Dokupic do tego carbo nox? czy bcaa starczy? bcaa 500g na ile mniej wiecej starczy? i dalej nie wiem jakiego gainera wziac. Wiem ze upierdliwy jestem :P ale skoro juz mam wydać pieniądze to sensownie aby dalo jak najlepsze efekty:)

gainera + sojavit olimpa to będzie najlepsze rozwiązanie ? w sklepiku sfd jest dużo tych odżywek białkowych do 60 zł można by było coś wybrać ale nie wiadomo czy to się z gra i czy będa jakieś efekty i czy branie danej odzywki nie pujdzie na marne..sam już nie wiem..mogli by się wypowiedzieć coś na ten temay inni

[...] 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki //JEDNĄ ŁYŻECZKĘ OLIWY (OK.5g) 23:00-23:30 SPAĆ. Ogólne uwagi - gainer dokładaj do posiłków dopiero jak zobaczysz że dieta ta nie przynosi Ci spodziewanych efektów inaczej możesz się szybko otłuścić. A z samej diety efekty być powinny jak najbardziej. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-14 20:24:17

[...] trochę i ułożyłem trening do oceny przysiad-4 serie na maxa pompki-4 serie na maxa drążek -4 serie na maxa pompki francuskie4 serie na maxa a6w to normalnie + dieta i pewnie pójdzie troche masy później jak wbije troche kilo to sobie kupie gainera lub białko aby wspomóc diete i tak będzie szło dam wam zdjęcia i powiem swoje efekty na bieżąco

No to tak jak wyżej pisałem. Zależy mi najbardziej na masie, zwiększeniu mięśni ;) I co dodać do Diety + Gainera aby efekty były jeszcze lepsze?

[...] na palce Ćwiczę tak już kilka miesięcy, jakieś 6-8 (bo czasami mi sie nie chciało ), na początku wyciskałem 55kg na klatkę, teraz wyciskam 80kg, zwiększyłem wage o 5 kg (obecnie 65kg przy wzroście 173cm), ramię powiększyło sie o 5cm (teraz 36cm). Jem 4-5 razy dziennie, ostatnio kupiłem gainera Treca Mass XXL i nie narzekam na efekty. Pozdrawiam!

Wielkie dziekie za fatyge mozesz mi jeszcze podpowiedziec jakiego gainera mam kupic a by byl w miare tani i dal efekty, a te tluszcze to najlepiej z ryb prawda??

gainbolic jest teoretycznie dobry. Ja po zjedzeniu gainbolica beż żadnych diet itp. przytyłem 4,5 kilo (a zjadłem 2kg) i było u mnie widać efekty. Ale chwile później to zemnie zeszło i wróciłem do pierwotnej wagi. W GB masz kreatyne chyba 2gram na 100g. Ona troche Cię napompowywuje a później cicho z Ciebie uchodzi nabrana "masa" Co do [...]

[...] jesli chodzi o deke to nie będe miał już możliwośći chyba jej dokpuić i pewnie będe musiał zrobić 1-7 deka e7d 200mg, jak bym musiał sobie wtedy rozplanowąc omke? 1-7 omka e3d lub e5d 200mg? jak by było lepiej Rzeczywiscie będe mniejsze efekty jak zrobie cykl 7tygodniowy a nie 10-12 tygodniowy? czy efekt będzie rzeczywiście się dużo róznic? pzdr

No o to chodzi...eby na bombie nie bylo spadkow to przychodze na chate i na sile w siebie pakuje..do tego na wakacje dorzuce sobie gainera i beda nawet jakies male efekty..Pozatym to nie jest tak ze ja codziennie bede chodzil pijany... Pozdrawiam

[...] jest ze jak bede trzymal diete do tego dorzuce gainerka to spadkow nie bedzie...a najgorszym wypadku je zminimalizuje... Ale kupujac tego gainera licze tez na to ze beda jakies efekty..zeby nie bylo watpliowasci tu nie chodzi i takie chlanie dzien w dzien do nieprzytomnosci...ale o 2-3 piwka z 3 raz w tygodniu...w koncu wakacje... Pozdro

taka niby dietka ;) jesli efekty beda mnie zadowalaly to pozniej regeneracja tydzien. zmniejszam spozycie bialka do 1,8 max 2g/kg , wegle dam 4g i tluszcze moze zwieksze. Czy to w miare sie trzyma kupy ? :)))) 2,5 g/kg bialka -> 200g 3 g/kg weglowodanow -> 240g 1g/kg tluszczy -> 80g 1. platki owsiane (70g) + rodzynki(mniej niz [...]

[...] z odzywek możesz tylko białko. z supli natomiast dobrze by było; bcaa, zma, hmb, lecytynę i dobrze byłoby kreatyne w dawce "podtrzymującej" -około 5g. dziennie- a patrząc na efekty owej diety i suplementacji możesz troszku później dodac spalacz- ale taki ktory bedzie przynajmniej "średnio dobrze" dzialającym- od tse w górę

hehe :) mam podobna sytuacje ;p. Tyle tylko, że jestem mlodszy o rok i mama mi gotuje praktycznie wszystko <lol> :p. Ale tak serio to też ćwicze juz jakiś czas i efekty mogły by być lepsze. Wiadomo jak jest z dieta. W wakacje jeszcze moża ja wmiare stosować bo eni jestem ograniczony czasowo. Natomiast w roku skzolnym wiadomo jak jest. Nie [...]

[...] na te suple... no trudno sie mowi. wiec zrobie tak jak mowisz, narazie skupie sie na diecie, dokupie gainer tak jak pisales, witaminy mam takze tutaj jest spoko. jeszcze pytanko, przy stosowaniu diety + gainera po jakim czasie ORIENTACYJNIE powinno byc widac jakies efekty na masie ? 2 tyg? pytam ogolnie, wiem ze kazdy innaczej nabiera na masie.